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马丁<催眠的花园>指导语

作者:马丁    文章来源:转载    点击数:    更新时间:2006-7-21



   由最近科学调查已经可以证明古代的智慧,那就是我们身体与心灵方面确实有着密不可分的关系,身体会听从心灵的命令生产和制造,不管心灵想着是什么身体都会产生变化。大多数心理方面的疾病起因都和负面的情绪有关。例如:老想着自己生病了,对人有怨恨啦。对强烈的感情所淹没、憎恨和厌恶,都对身体有着负面的影响。焦虑和坏脾气更会侵蚀我们的健康,破坏身体的细胞产生,和肾脏、肝脏、脾脏相关的疾病。而忧虑更是造成对生命威胁的疾病,象心脏方面的疾病、神经衰弱及血压方面的疾病等。假如我们能将不好的想法子消灭,大多数身体方面的疾病都会消失。
  以下是一段催眠方面的技巧,可以帮助进行自我医治,它同时也是一段让自己身心放松的练习,你可以好好让自己放松休息一下。

  我只想让你体验以下催眠所带来的哪种愉悦美妙的感觉。假如你身体尤不舒服的地方和有什么疾病,我现在要你传授爱的能量到那地方,运用想象力,在你的心灵呈现一张自己的照片,照片上使你变得健康、尽你满意,而那疾病的地方,也在你的想象中变得完好和健康。你的身体将会恢复到它本来应有的健康状态。大自然的设计使我们的身体保持健康状态,身体是会自我痊愈的。我的身体所需要的是性命的合作和协助,使它能够自然医治。
现在我要让你出于一种舒服的姿势,最好是全身平躺在地上或者床上,并在头上垫块枕头,如果找不到枕头也可以垫些衣服来代替,让自己感到舒服,并在自己身体盖一层薄薄的浴巾或者毯子,由胸部盖到脚掌。我们一定要稍停一下,让你去准备这些东西。
。。。。。。。。。。。。

  现在你已经准备好去探访你心灵的花园了。检查你的头部和脊椎是否成一条直线,不要头部弯曲。让你的双脚微微打开与肩同宽,双手背可轻轻的在身旁放松,将两手的掌心微微朝上。不用太刻意。现在请闭上你的眼睛,倾听着我们的声音。
。。。。。。。。。

  当你听我们的声音,你会经历到一种美妙、放松的经验,会发生在你的身上;你会发现全身心的肌肉延伸到脊椎以下部分全部放松,去意识到你的呼吸,不要用力的呼吸,只要去感觉到你的呼吸变得缓慢和深沉;在你吸气的时候这气会带到腹部的下方,并且意识到在你每次吸气时你的下腹会微微的鼓起,在呼气的时候所有全部的气完全地呼出,将自己所有的烦恼也一起呼出,并感到全身心非常的沉重,下沉到地板里了,感到你自己深深地陷入地板里了,越来越沉,沉入到地板里。。。。你感到很平静,你的全身心正在放松,而在你每次缓慢地呼吸中,你将更加地放松,你的双眼闭上吧!你的眼底感到非常的沉重和放松,它能感到舒服的沉重,是那样的放松,你不想再将它打开拉。你现在感到平安、祥和以及宁静。当你慢慢的呼吸:吸气。。。呼气。。。你的全身心感到非常地沉重和放松,所有的紧张和压力都消失了,随着你的身体脖子后的肌肉放松而消失了,延伸到你的脊椎下方,及整个胸部的肌肉都放松了,都放松了,紧张和压力都消失不见了,你的全身心都已经放松了,你的手背和双手感到非常的放松,轻轻地摆在两旁,而你的双腿延伸到你的脚掌,也感到非常地沉重和放松,你的双腿和脚掌感到非常的沉重和无力;你的全身正渐渐地往下沉,越沉越深,全身心将感到温暖和放松,在你下沉的时候,放松吧!越来越放松。让我们放松来倾听自然美妙的声响。。。。。。。。

  现在想象你正站在你美丽的花园里,这是你私人所拥有最放松和宁静的园地,在这里每件东西都沉浸在阳光里,缤纷的色彩与自然之美围绕着你,许多方面不同种类的植物和花朵都沉浸在柔和的阳光下,从碧蓝的天空中,太阳洒下柔和的光芒,从一朵花到另外一朵花。你看到许多色彩亮丽的蝴蝶正在晴空中飞舞,它们那彩色的翅膀正闪烁在阳光下。那远处的鸟儿也开始高歌,加入自然的合唱,空气里充满着自然的花粉芳香,多么美好、令人赏心。你可以听到那孱孱的溪流正缓慢流过那小岩石。在你的花园里,一切都是那样的美好、宁静、安详,具有生机和活力。你觉得已经回到了自然的家一样,你就像是自然的一部分。当你慢慢沿着青草地走向那清澈的小溪流,看到阳光在水面闪闪发光,继续想象你自己正慢慢走向溪旁的一条小路,整个人融入自然中,感到自己很平静和安详,就好像是花园的一部分。在小溪的旁边有一个平静、深沉的池塘,里面充满了清澈的水。
暂停一下,看看自己在池中的倒影吧!在你的心里升起一股暖流,而你的脸上也浮现出微笑。因为你已经发现,但你知道你可以任何时候到通往健康的路就在你里面,你觉悟着只有你一人才是这条路的管理者。你也同时认识到,这条路即使有时会被生活所阻碍,但你知道你可以在任何时候走回这条路上。你可以让自己有不平的情绪中释放出来,不平的感觉将不再跟随着你,摆脱掉一切的愤怒和罪恶感,再也没有任何外在的力量可以掌控你,除非你将控制权交给他。让过去的种种都消失离开吧!不要再让它们再为你的将来蒙上一层阴影,为了过去的错误原谅自己吧!你不可能改变过去,现在你比较懂事了,原谅自己吧!让一切负面的思想都离开吧!离开你的心灵。你可以改变你的未来,由改变你的思想开始,我们都是自己思想的创造者,改变你的思想,你就能改变自己的世界,没有什么是比改变更确定的了,每件事物都在变化,没有什么是停止不变的。

  记住好的会过去,同样坏的也会过去,当我们跌落到最低处的时候,只有一条出路就是向上,只要我们再忍一下,那自然的循环,宇宙不止的潮汐,将会再次将我们往上带去,你所期望的状态,那本质早已根植在你的里面,就好像果实的本质早已经在种子里了,你可以拥有每一件东西,现在你可以知道如何去要求了,形成你的意向,然后去要求,每件发生在我们身上的事,都是过去所种下的结果,所以小心的播种,你的思想就是你的种子,他们将萌芽、开花和结果。从今天改变你的思想做起,你将建立你明日的世界。

  我现在将暂停说明,将在你的心灵上想象着你的身体正恢复健康,看到你自己成为你想成为的样子,在你的心目中看到这样的照片,想象什么才是对你好的,记住你的思想就像种子,现在你正在播种,他们将萌芽、开花、结果,我要你总是将自己的心灵想象成一座美丽的花园,如果你好好地照顾它,它也会好好地照顾你。
。。。。。。。。。。
  现在美丽的花园正安静地从你心里退去。当你知道在你心灵深处已经播出一些积极思想的种子,而它们也传送到人生精灵的储藏室里,你的前生一世——生命的花园。而他们将会萌芽、开花、并在将来的牧歌时候结果。
现在开始慢慢地恢复你的意识,观察你的呼吸,注意到你休息的时候, 你的呼吸变得多么平静和缓慢,现在开始有点刻意地去呼吸,让每次呼气延长一点,加深点,而当你呼气时,感觉到丰盛的精力,撒播在你的全身。现在我们要开始活动一下,召回身体的感觉,移动一下你的双手和手指头,移动一下你的脚掌和脚趾头,将你的头由一边慢慢地转向另一边,睁开你的眼睛,好适应一下光线。现在要开始向上伸展一下身体,高举你的双手,手臂超过你的头部,向上伸展。。。伸展。。。全身用力地伸展。。。伸展。。。呼气。。开口用力呼出所有的气,这是新的一天。
  慢慢地让你坐起来,感受那股平静、祥和的感觉,还深深地留在你那里。他将一直地留在你的心里。(共计35.1分钟)


 
 


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